Składniki:
Wykonanie banalnie proste - banana kroimy na mniejsze kawałki, wrzucamy do miski wszystko prócz wiórków kokosowych i porządnie blendujemy (1-3 min, im dłużej tym bardziej puszysty wyjdzie omlet). Dodajemy wiórki kokosowe, delikatnie mieszamy i wylewamy na patelnie (bez tłuszczu/PAM/olej kokosowy, kto co woli, olej koko jest tu idealny!). Smażymy pod przykryciem na wolniutkim ogniu do ścięcia, przerzucamy na drugą stronę i znów pod przykryciem smażymy jeszcze chwilę.
Podajemy z masłem orzechowym, owocami, polewą z odżywki białkowej lub czym tam chcecie, bez dodatków jest równie pyszny :)
Makro: 420kcal 30W 23T 23B
- 1 banan (ok. 120g)
- 20g wiórków kokosowych
- 2 jajka
- 0,5-1 łyżka kakao (u mnie 8g)
- coś do posłodzenia (opcjonalnie)
Wykonanie banalnie proste - banana kroimy na mniejsze kawałki, wrzucamy do miski wszystko prócz wiórków kokosowych i porządnie blendujemy (1-3 min, im dłużej tym bardziej puszysty wyjdzie omlet). Dodajemy wiórki kokosowe, delikatnie mieszamy i wylewamy na patelnie (bez tłuszczu/PAM/olej kokosowy, kto co woli, olej koko jest tu idealny!). Smażymy pod przykryciem na wolniutkim ogniu do ścięcia, przerzucamy na drugą stronę i znów pod przykryciem smażymy jeszcze chwilę.
Podajemy z masłem orzechowym, owocami, polewą z odżywki białkowej lub czym tam chcecie, bez dodatków jest równie pyszny :)
Makro: 420kcal 30W 23T 23B
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz