Naleśniki z czekoladowym kremem

Naleśniki:

• 1 jajko
• 15g mąki z tapiok
• 40g mąki kukurydzianej 
• sól

Pieczona rybka

Składniki:

• 150g mintaj
• 300g ziemniaków/batatów
• 5g masło karowane
• 10g oleju kokosowego
• cebula
• przyprawy

Jabłkowy strudel maślany

Składniki:

• 95g mąka ryżowa
• 50g kasza jaglana
• 40g mąka jaglana
• 250g masło o obniżonej zawartości tłuszczu z jog. greckim Tolonis
• 40g erytrytol
• 720g jabłka
• cynamon
• aromat waniliowy

Czekoladowe brownie z ciecierzycy

Ekspresowe ciasto do kawy lub do lunchboxa, a ja znów zakopuję się w książki 📚

Składniki:

• 60g suchej ciecierzycy (ok. 150-180g cieciorki z puszki bez zalewy)
• 1 jajko
• 8g kakao
• pół banana
• 10g odżywki białkowej (lub inne słodzidło)

Lasagne naleśnikowe

Wbrew pozorom przepis jest prosty, wykonanie szybkie a efekt powalający! W pełni zdrowa i legalna lazania z mięsem mielonym

Składniki:

• 100g mięso mielone wieprzowe z łopatki
• 3g smalcu
• 15g mąki ziemniaczanej
• 40g mąki kukurydzianej
• pół jajka
• 25g sera żółtego
• pomidory w puszcze
• przyprawy

Fasolowy murzynek

Panie i Panowie... przed Wami... najlepszy murzynek pod słońcem 💙
Smakiem na krok nie ustępuje oryginałowi, zaryzykowałabym nawet, że jest lepszy ;)


Składniki - ciasto:

• duża puszka(350g) czerwonej fasoli
• 210g daktyli
• 40g odżywki białkowej (można pominąć i dać więcej daktyli)
• 20g kakao
• 4 jajka (210g)

Polewa:

• 15g kakao
• 20g oleju kokosowego NIErafinowanego
• 30g miodu

CZEKOLADOWY TOFURNIK

Składniki:

• 55g gorzkiej czekolady 70%
• 50g wiórków kokosowych
• 1,5szklanki (ok. 270g) mleka kokosowego
• 370g tofu naturalnego
• 25g odżywki białkowej lub coś do posłodzenia (miód, stewia, słodzik...)
• 25g żelatyny

SERNIK z polewą czekoladową

Składniki:

• 250g twaróg chudy
• 250g twaróg półtłusty
• 250g twaróg tłusty
• 100g jogurt naturalny
• 3 jajka (155g u mnie)
• 50g mleko kokosowe (tu Real Thai)
• 40g mąka ziemniaczana
• 20g odżywka białkowa (można dać więcej/pominąć)
• 50g rodzynki
• słodzidło (tu: 4 łyżki erytrytolu i 3 łyżeczki wywaru ze stewii, także polecam dać ok. 10-15 łyżek erytrytoluu i spróbować masy)

Placuszki jaglane

Może by coś zjeść? Polecam pyszne placuszki jaglane 🍛🍓🍰
Wychodzi całkiem spora pocja jak na 270kcal a ja lubię dużo jeść 🐷


Składniki:

• 1 jajko
• 20g płatków jaglanych
• 40g mleka (tu 1,5% ale może być też każde inne, zwierzęce jak i roślinne)
• 6g nasion chia
• 20g granata
• 80g kiwi

OMLET MARCHEWKOWY low carbs

Składniki:

• 120g jajek (2szt)
• 10g odżywki białkowej ( tu czekolada-orzech Real Pharm Nutrition)
• 20g zmielonych płatków owianych 
• 100g startej marchewki
• 5g oleju kokosowego
• 10g gorzkiej czekolady