Pizza marchewkowa

 Wychodząc na przeciw wszystkim, którym zależy na dobrej sylwetce, są na redukcji, szykują formę na lato, źle się czują po tradycyjnej pszennej pizzy mam dla Was fit przepis! ;)

Spód:

• 2 jajka
• 200-250g startej marchewki
• 160g mąki (tutaj 80g kukurydzianej+80g owsianej)
• sól, pieprz

Tarta kokosowa z cytrynowym twarożkiem

Idealnie kruchy kokosowy spód, kwaśno-słodki biały proteinowy puch... czego chcieć więcej? 🍰
Mogę dodać jeszcze, że posiłek wpisuje się w koncepcję low carb (no chyba że zjesz całość na raz  )

Ciasto:

• 50g mąki kokosowej
• 30g wiórków kokosowych
• 15g oleju kokosowego
• 15g masła klarowanego (może być 30g oleju koko/masła)
• 2 jajka

Bułeczki owsiane

Składniki:

• 250g twaróg półtłusty
• 2 jajka 
• 150g mąki owsianej (zmielone płatki)
• 50g mąki kokosowej
• 50g jogurtu naturalnego
• 2 łyżeczki proszku do pieczenia
• słodzidło - u mnie ok. 3-4 łyżek erytrytolu

Hummus z warzywami

Nie masz pomysłu na zdrowe przekąski na imprezę, do wieczornego filmu lub lunchboxa do szkoły/pracy? 🕵
Nadchodzę z pomocą❗ 🏇🥕🌯

Składniki:

• 400g cieciorki (duży słoik, puszka ma 240g czyli proporcjonalnie zmniejsz resztę składników)
• 20g oliwy lub innego oleju
• 50g tahini 
• 2-3 ząbki czosnku
• sól, pieprz do smaku
• sok z 1/3-1/2 cytryny
• dodatki: papryka ostra / suszone pomidory / curry / czarnuszka

Pleśniak

Tego musicie spróbować! Jak dla mnie bije oryginał na głowę 😍
FIT PLEŚNIAK

Wykonanie na prawdę proste, a ten słodko-kwaśny smak... grzechu warte!

Składniki:

• 150g mąki gryczanej
• 100g mąki ryżowej
• 50g oleju kokosowego
• 3 żółtka (60g)
• 4 białka (150g)
• 1 całe jajo
• 135g daktyli
• 15g kakao
• 150g dżemu z czarnej porzeczki 100% (Biedronka)
• 5 łyżek erytrytolu

Chleb gryczany

Składniki:

• 500g kaszy gryczanej NIEpalonej
• 3 łyżeczki soli
• 800ml wody + wedle potrzeb

Krem czekoladowy

Niskokaloryczny krem czekoladowy... nic więcej nie piszę bo trzeba się uczyć, a diety same się też nie rozpiszą


Składniki:

• puszka czerwonej fasoli konserwowej
• łyżka kakao
• słodzidło (tu 10 tabs słodzika, może być miód, erytrytol itp)
• 30g odżywki białkowej (tu: czekoladowa)